1人の時、仰向けになって、自分のこころの状態や望み、どういう風に生きたいかなどなど、なんとなくこころの中で温めているものを言葉にして、ちょっと丁寧な言葉を使ってプラスの方向に持っていきつつ、口に出してみるというものです。 例: 「ベーコンエッグが食べたい気がしますが、どうやら自分は今お疲れの様なので作る気にはなれません。明日はきっと食べます。お疲れ様です。」 「とりあえず、今の私は過去に起きた出来事にとらわれてしまっている気がするので、一旦今を見て生活します。」 「承認欲求からSNSをずっと見ている気がしますが、人間誰しも承認欲求はある程度持っているので自然なことだと思います。SNS以外の方法でも自分のことを肯定できるように、一旦お茶でも飲んでほっこりしようかな…？」 などなど。 1日１回でも、気が向いた時にでも。