寝る前にYouTubeなどで、深海、または水中の音を聞く。どっぷり沈んでいくような気がして、何もしないと2時間くらい眠れないのに、聞くといつの間にか朝になってる。
新しい体験は、疲れた気持ちにも効果的と言われています。夜のリラックスタイムに実践して、リフレッシュしてみましょう。
