スマホの通知音、音楽、室外機の音、もっと求めるならエアコンの音。 五感で感じる世界の音の部分を取り払います。スマホを見ているなら、一度ホーム画面にいきます。 youtubeのコメント、他のいろいろなサイトの邪悪なコメント、心掻き乱すネットのコメント。 このリラックス方法は、ネットであるからこそ手が届いてしまう、「自分が変えなきゃ」と思うほど許せないものを一気に遠くします。 スマホを閉じなくても、スマホから出る音をなくしてホーム画面を見るだけでOK。"関係なさ"を楽しんで、自分の世界を一気にちぢめます。 見ないふりをすることは悪いことでなく、見るための力を貯めることでもあります。時間をそんなに使わなくても大丈夫。5秒で楽になれば、また向き合って大丈夫ですから。