頭用のマッサージグッズがなければ、シャンプーブラシや100均でも購入できるマッサージボールなどでも代用できます。 手元に何もなければ指でも可(グッズを使うと手が疲れずに済みます)。 小さな円を描くようにグリグリと押しながら、こめかみ・耳のうしろ・耳の下にかけて揉みほぐします。 左右を各2～3分ほど繰り返します。 耳の周りにはツボやリンパ節が集中しているので、短時間でも効果を実感しやすく、目の疲れや頭痛が和らいで、顔や目の周りのむくみもスッキリして良く眠れる気がします。